Zakwasy na

A więc tak mam kilka pytań ,napisze je w punktach. 1. W poniedziałek ćwicze wszystkie partie i w środe znów, a ja zwykle np. na klatce mam zakwasy które przechodzą dopiero w czwartek ,więc co wtedy ? 2. Dlaczego nie ma ćwiczeń na biceps 3. Co z kapturami,przedramionami,brzuchem,lydkami? 4. Tak zalezy mi na zwiekszeniu obwodów 5. Jak powinien [...]

Polecam jego sposób na trenowanie łydek (strona 6, post 10). Ciężko było skończyć a następnego dnia chodzenie sprawiało wielki ból. Zakwasy trzymały ok. 5 dni.

Przeważnie po nogach staram się je rozchodzić i porozciągać, na drugi dzień zakwasy i tak są, ale przynajmniej czuję że mięśnie są rozluźnione, a nie zbite.

Trening 14 20.11.2009 Przysiady 20 x 10 60 x 8 80 x 8 100 x 8 120 x 8 140 x 8 160 x 8 180 x 5 3 serie 190 x 5 190 x 4z5 Wspięcia na palce(pas) 210 x 12 4 serie Skłony ze sztangą 60 x 8 80 x 8 100 x 8 120 x 8 140 x 8 3 serie Martwy ciąg stojąc na podstawce(~14cm) 60 x 6 80 x 6 100 x 6 130 x 6 150 x 6 3 serie Plecy + brzuch Wrażenia z treningu Czuje [...]

TRENING 2 rozgrzewka: 15 przysiadów, 10 pompek x 3 B1 6/6/6/6/6/6 A3 6/6/6/6/6/6 A2 6/6/6/6/6/6 3 minuty przerwy C1 6/6/6/6/6/6 3 minuty przerwy E P6/6/6/6/6/6 2 minuty przerwy L6/6/6/6/6/6 3 minuty przerwy F 6/6/6/6 3 minuty przerwy G 11/11/11/11/11/11 1,5 minuty przerwy H 2/2/2/2/2/2 1 minuta przerwy K2 13/13/13 rozciąganie Nie było wcale [...]

Trening jak trening , redukcja będzie zależna raczej od podaży kalorii, natomiast jeśli chodzi o mnie to jak Ci dadzą wycisk na MMA to nie będziesz miał ochoty na drugi dzień na trening ,bądź będziesz miał takie zakwasy ,że szkoda będzie iść , przynajmniej na początku . Dzień po MMA raczej robiłbym słabszy trening a jak na drugi dzień nie masz MMA [...]

Dzisiejszy dzień wolny od treningu Po wczorajszym treningu czuje zakwasy w udach zwłaszcza po martwym na prostych nogach . Ale w barkach zero zakwasów jak zwykle Najlepsze jest to że wciąż czuje motyle W końcu coś w nie wejdzie . Dziś na śniadanko jajecznica z 3 jaj + makaron , szynką , czebulą Później w szkole kanapeczki , jabłko i banan ( [...]

Waga pokazała dziś 85.3kg czyli o 1kg mniej niż tydzien i 2tygodnie temu. W ogóle to było dość dziwnie, bo przez 1.5tygodnia nie czułem, że coś schudłem, aż do czwartku kiedy to "poczułem", ze sie obudziłem z mniejszym brzuchem i tak jest do dzisiaj :) Dziś idę już cwiczyć na siłowni z nową dietą, pewnie będa kosmiczne zakwasy jutro.

Hej Monia! w takim razie przeslij mi swoj stary plan treningowy,zebym mogla od czegos zaczac i porownac. co do zakwasow, nikt ich nie lubi ,bo sa meczace i chodzimy jak potuczone:) jednak kiedy ten zakwas mija po dniu lub dwoch to jest ok, jezeli wydluza sie do tygodnia, to znaczy,ze albo masz przetrenowane miesnie,albo trening jest za bardzo [...]

1. http://video.google.com/videoplay?docid=8580238366104143606&q=strongman+wypychanie&total=3&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=0 2. Zawodnikiem wybranym przez zemnie jest Sławomir Toczek (Mały ), jeden z lepszych i silniejszych polskich Strongman’ów, jednak nie wybrałem go ze względu na siłę lecz [...]

pomiary czwarte:-) Waga :67,5/65,3/65,1/65 Obwód w biuście(1) :91/90/89/89 Obwód pod biustem :82/81/81/80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79/75/75/75 Obwód na wysokości pępka :87/82/82/81 Obwód bioder (3):102/100/100/100 guzy kulszowe 105/102/101/101 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/58/57/57 Obwód łydki :37/36/35/35 po ćwiczeniach na [...]

I oto kolejny trening. Troszke pulsometr nawala jesli chodzi o mierzenie kalorii. No ale nie istotne i tak nie sugeruje sie tym. Wazne ze puls dobrze mierzy z treningu na trening moge cwiczyc na wyzszych obrotach. Ciekawy jestem czy jakbym poszedl biegac to ta wydolnosc sie podtrzyma. Dzis znalazlem sposob na schodach na ciezsze cwiczenie. Do tej [...]

Witam! :) Mam pewien problem z łydkami. Mianowicie od poniedziałku(odkąd wstałem) łydki mnie piekielnie bolą przy samym chodzeniu. Myślałem, że przejdzie do wtorku, ale nic z tego. Do tego doszły jakieś zakwasy mięśni na plecach(grzbiet?). Mam to po tym gdy w klubie złapałem zajawkę na jumpstyle ;)(taki rodzaj tańca w którym generalnie non stop [...]

And jak się ma zakwasy to powinno się przerwać, ale jak mówisz, że przy rozpoczynaniu każdego treningu na wyskok cię brały i potem mijały to może teraz też miną. Ja nie będę mierzył narazie wyskoku, dopóki nie minie ten ból. Dosiężny może jeszcze zmierzę, ale z jednej nogi nie ma co, bo jak mnie znowu chwyci takie coś jak przedtem, to bym musiał [...]

Nooo panowie....zakwasy juz są malutkie. Byłem dzisiaj na polku i skakałem do obreczy to juz widac efekty...po trzech treningach Przedtem łapałem sie obreczy w miejscu jak sie koncza palce (miedzy palcami a dłonią), a teraz juz blizej srodka dłoni o jakies 2 cm Jednak przy tym treningu 2 centymetry na tydzien to jak najbardziej mozliwe Dzisiaj [...]

Wojekv, czytaj! czytaj! czytaj! Czy nie napisałem, żeby wywalił obwodowy i zmniejszył częstotliwość biegania? Nie wmawiaj mi, że coś napisałem, gdy tego nie zrobiłem, cofnij się na poprzednie strony i zobacz jak było. Czyżby? :P A to poniżej to co to? Zacznij od treningów na sekcji tak jak masz + dołóz bieganie wt, czw i sob i zobacz po paru [...]

Wojekv, czytaj! czytaj! czytaj! Czy nie napisałem, żeby wywalił obwodowy i zmniejszył częstotliwość biegania? Nie wmawiaj mi, że coś napisałem, gdy tego nie zrobiłem, cofnij się na poprzednie strony i zobacz jak było. Czyżby? :P A to poniżej to co to? Zacznij od treningów na sekcji tak jak masz + dołóz bieganie wt, czw i sob i zobacz po paru [...]

Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4b77c6bdd5b462a88675f9bc96990b4.png Dodam jeszcze, że po treningu klatki i bicepsów, mam mocne zakwasy: Klatki, "żeber" i lekkie tricepsów. W kolejności od największego bólu. +Martwią mnie te lekkie rozstępy na bicepsie, szkoda, że z tym nic nie da się zrobić:-( Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-02-20 22:56:24

:-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34925a9141eb481bbd8e741691d83f1a.png Pytanie: 1) Czy robiąc przysiady przykładowo 100x6 i co powtórzenie czekać 5-10 sekund (brak sił) walczyć? Poza tym, aż przesada z tymi udami%-) wstaje jak kaleka, chodzę jak kaleka lekko puknę w mięsień to już boli%-)%-) Klatka - mega zakwasy, jestem zadowolony Biceps- jak [...]

Cała klatka obolała, tylko nie dół. Nawet biceps jest!:-)) Ogólnie to już czekam na wiosełko i przydało by się tak doyebać te plecy żeby wreszcie jakieś większe zakwasy się pojawiły bo jak dotąd to lipa:-> Szkoda, że nie mogę powiosłować jednorącz {:-(